Hidup Sehat Dengan Rutin Berolahraga

Semangat Pagiiii...

Olahraga adalah salah 1 hobi yang sudah saya jalani secara rutin kurang lebih  4 tahun, belum lama ya? Tidak ada kata terlambat untuk memulai hal positif kan? :)

Awal ketertarikan saya untuk berolahraga terutama jogging adalah untuk mengisi waktu luang, tugas di Kabupaten yang sepi hiburan butuh banyak kegiatan positif agar perasaan rindu rumah tidak sering mampir. Dalam seminggu rata-rata saya berolahraga 5 kali, Selasa dan Rabu sore hari sepulang kantor, Jumat sebelum masuk kantor dan pagi di hari Sabtu dan Minggu. Tidak butuh waktu lama, sayapun ketagihan berolahraga karena Insomnia saya hilang, BAB lancar, tidak mudah lelah dan tidak gampang stress.

Sekalipun sudah hampir setahun rutin berolahraga, tidak ada penurunan berat badan yang saya rasakan. Tapi saya tahu bahwa tidak selamanya lemak hilang dan kemudian berat badan turun, tapi lemak itu menjadi otot. Hasilnya terlihat saat saya mengikuti tes komposisi lemak dalam tubuh menggunakan Biometrical Impedance analysis (BIA). Kalau boleh menambahkan manfaat diatas, badan saya menjadi lebih padat dan saat ini berat badan saya hanya 55 Kg.

Hasil tes tahun 2013 ini bikin saya makin termotivasi, otot gak kalah dari lemak tubuh dan harus memperbaiki pola makan lagi agar bisa lebih sehat^^

"Dengan berat yang sama, otot lebih padat daripada lemak sehingga memakai lebih sedikit ruang dan otot membutuhkan kalori lebih banyak daripada lemak untuk bertahan di tubuh" - Jansen Ongko

Tips Hidup Sehat ala IrLy

1. Olahraga Teratur dan Mengatur Pola Makan

Klise? Iya klise, tapi kalau cuma bisa teori doang mah jangan ngomong klise-klise-an. Dengan mengombinasikan olah raga rutin dengan pengaturan pola makan, saya mendapatkan 1 lagi manfaat nyata, Maag saya jarang sekali kambuh. Padahal dulu sering banget ke dokter. Pola makan yang teratur diikuti dengan makanan yang bernutrisi membuat saya tidak perlu ke dokter lagi.^^

2. Miliki Teman Berolahraga

Teman yang juga gemar berolahraga akan menjadi motivasi walaupun kita sedang malas. Saat mulai mengenal olahraga saya tidak akan olahraga jika tidak punya teman tapi sekarang saya sudah mandiri karena merasa butuh, gantian saya yang mempengaruhi teman-teman untuk ikut berolahraga. Seringkali saya mengajak langsung teman-teman untuk ikut senam bersama yang diadakan di Taman, memberikan video-video zumba yang saya unduh agar bisa diprektekkan di rumah dan memperbanyak update status tentang olahraga melalui media sosial. Saya sudah termasuk #HealthAgent belum? hehe..

3. Pilih Tempat yang Disukai

Jogging sepulang kantor sambil menikmati suasana senja di dekat pelabuhan, penat hilang badan bugar^^

Untuk berolahraga secara kontinu tempat termasuk faktor yang menentukan, mungkin dalam 1 atau 2 kali berolahraga kita belum bisa mendapatkan tempat yang nyaman, mungkin juga hanya karna perasaan asing terhadap tempat yang kita gunakan untuk berolahraga, teruslah berolahraga dan dapatkan info tentang tempat yang cocok dari teman-teman yang juga menyukai olahraga.

4. Tambahkan Variasi Dalam Olahraga

1 Jenis olahraga saja sangat mungkin membuat kamu bosan, Upgrade pengetahuan tentang olahraga dan jenisnya melalui internet dan cobalah jenis olahraga lain agar bisa termotivasi dan konsisten dalam melakukan olahraga secara rutin.

Konsisten

Rasa Malas dan kesibukan bisa jadi faktor yang menjadi awal kendor bahkan berhentinya rutinitas olahraga, JANGAN DIIKUTI! Kalau malas sudah datang 1 kalimat penyemangat yang harus jadi sugesti adalah "Saya Butuh Olahraga". Konsisten menjalankan hidup sehat bukanlah hal yang bisa dicapai begitu saja, harus pandai-pandai mendisiplinkan diri. Kalau sudah bisa konsisten, pastikan kamu menjadi #HealthAgent  dengan mengajak orang lain untuk ikut menjalankan hidup sehat. Yuk hidup lebih sehat dengan rutin berolahraga! ;)

Sebelumnya, jangan lupa ikut lomba yang diadakan Nutrifood ya..

Read more

Potongan di Bank

Bismillahirrahmanirrahim...

Minggu lalu saya menyempatkan diri cetak buku tabungan setelah 2 bulan tidak dicetak, banknya jauh dari kantor bikin saya malas cetak buku, tapi sepertinya tidak juga, bank tempat gaji masuk juga saya malas cetak bukunya padahal banknya lumayan dekat dari kantor...sudahlah..intinya saya malas ijin keluar kantor..hihi..

Ada yang mengejutkan dari transaksi yang tercetak, yaitu adanya potongan sebesar Rp. 6.500 setiap kali saya melakukan transfer, kecil kan ya? Tapi yang jadi masalah adalah saya buka rekening di bank itu karna BEBAS BIAYA APAPUN, tapi apa-apaan coba? Setelah buka rekening bulan Agustus tahun lalu, ternyata sejak bulan April sudah ada pemotongan*Dan saya baru tahu akhir bulan Mei ini.Hiks, memang benar kata CS bahwa tidak mungkin pihak bank menelepon untuk memberitahukan kepada nasabah mengenai perubahan itu, lha iyalah tidak mungkin, orang di kantor daerah saja gak tau ada potongan itu, setelah melayangkan Formulir Permasalahan Kartu yang saya tanda tangani ke pusat baru mereka bisa memberi jawaban untuk apa potongan Rp.6.500 itu. Jadi potongan itu karena saya melakukan transfer melalui ATM lain. Ealah...

Mungkin karna tidak enak hati nasabahnya menunggu cukup lama untuk  tau hasil pengusutan potongan itu, mbak CSnya berbaik hati mengisikan formulir ini, saya tinggal tanda tangan.hihi..

Brutal Memakai Kartu ATM

Saya termasuk brutal kalau pakai kartu ATM bank BI* ini, tarik tunai, transfer OL Shop, belanja di langganan, bayar arisan, isi deposit... bahkan bantuin teman transfer kalau yang ditujunya beda bank (biar dia gak kena biaya transfer). Bank tujuan apa saja di ATM mana saja saya hajar, lha sudah terbukti sesuai perjanjian bebas biaya kok, jadi kartu ATM bank BI* ini memang saya jadikan kartu sakti untuk segala macam transaksi saya. Wajar dong saya kaget kalau ada potongan sebesar itu dikaliin banyak pula setelah janji BEBAS BIAYA APAPUN yang diberikan... *Tolong jangan tanya potongan saya selama sebulan..haha..

Harus Sering Bertanya 

1 Hal lagi yang baru saya tahu kemarin, bahwa nominal transfer dibawah Rp. 100.000 akan dikenakan biaya, sejak awal saya sudah kena..ingat kebrutalan saya kan? Waktu buka juga ga ada pemberitahuan. Ahh... saya di-PHP-in..hahah.. Pait..pait..pait... Ternyata yang tidak bisa dipercaya bukan hanya janji kampanye dan janji bang Toyib untuk pulang, bank juga gak bisa dipercaya, harus digali terus, ditanya terus, kapan pulangnya..eh bukan..ada perubahan pada ketentuan sebelumnya tidak?*Males banget kan yah?

Mempertimbangkan Untuk Putus Hubungan
Saya memang kecewa dengan kejadian kemarin, saya mulai mempertimbangkan untuk putus hubungan saja dengan nyamuk..eh..bukan..pihak bank, bukannya apa-apa, untuk tidak terkena biaya apapun saya diharuskan menjaga saldo minimal dan itu tidak sedikit. Kalau syarat yang sudah saya penuhi selama ini kemudian dibalas dengan penghianatan, apa saya harus bertahan? *Ampun Irr..lu ngomongin apa sih? Drama banget :D

"Yaudah kali Ir, transfer di ATMnya aja dong, gampang."
Ampun.. se-Kota Kendari ATM punya Bank BI* itu cuma ada 5, salah 1nya ya di kantor Banknya, cobalah ATMnya dimana aja ya? Mungkin pertimbangan ini ga bakal singgah di kepala saya. Bank apa dong yang ga ngeruk duit dari biaya administrasi dan transaksi-transaksi nasabahnya? Ada rekomendasi? (Saya sudah punya BRI)

Read more

Rating Pribadi | Rangkuman MTGW

Bismillahirrahmanirrahim...

Kemarin malam tuh perang batin banget... antara nonton MTGW atau nonton NET 2.0. NET TV adalah salah 1 stasiun TV favorit saya, berusia muda namun matang dalam menyajikan program-program yang mendidik. Tapi akhirnya saya putuskan untuk nonton MTGW. Saat MTGW selesai saya buru-buru pindah channel ke NET dan Wolaaaa... beberapa saat kemudian dibacakan nominator untuk TV Program Of The Year, Mario Teguh Golden Ways menaaangg!! Tapi para nominasinya dipilih dengan baik.. Mata Najwa, Hitam Putih, Kick Andy selebihnya saya kok lupa... tapi menurut saya semuanya juara dalam menginspirasi! Selamat untuk MTGW dan Selamat Ulang Tahun untuk NET TV, semoga selalu konsisten dalam menyebar kebaikan^^

Preambulenya panjang yaaa? Yukk langsung ke rangkuman^^

===

"Kita semua harus jadi pribadi yang bernilai, yang diukur kemampuannya untuk kebaikan sesama."

"Setiap orang harus menetapkan nilai dirinya sendiri."

"Daya tarik pribadi menentukan kualitas hidup. Orang yang pribadinya menarik, kehidupannya menarik."

"Setiap orang sudah memiliki modal untuk diperhatikan, jadi jangan berfokus pada perasaan diabaikan."

Polling:
Dari ketiga hal ini manakah yang paling menetukan kehidupan pribadi anda?
Keuangan 36%
Cinta 49%
Kedudukan 15%

"Kita semua adalah peniru, tapi tirulah yang terbaik."

"Resiko menjadi orang terkenal adalah, terkenal juga keburukan dan kelemahannya."

"Terkenal itu gampang, tapi dikenal itu susah dan sangan berpengaruh."

"Tanda anda menarik adalah, pembicara akan bicara kepada banyak orang, tapi berhenti di anda."

"Orang sukses akan suka ditanya : Bagaimana anda bisa menjadi seperti sekarang? Dan dia akan memberi tahu anda intisari dari kesuksesannya."

"Pribadi yang lengkap: bersahabat, cinta, rezeki dan kebahagiaan (damai, gembira, penuh kesyukuran)"

"90% alasan keberhasilan anak mida adalah penampilan."

"Laki-laki tertarik dengan wanita yang mengaguminya."

"Orang menyukai orang yang menyukai dia."

"Hukumnya kalau mau disukai, sukai dia."

"Kita tidak menyukai orang lain karena kita berfokus pada hal yang tidak kita sukai."

"Kalau saya tidak menyukai orang, berarti yang belum baik itu saya."

"Menjadi orang baik itu tidak mudah, karena lebih enak jadi orang tidak baik."

"Orang yang berbicara kasar pada orang yang tidak baik, berarti kita sedang mencegahnya untuk menjadi lebih baik."

"Kenapa bertengkar tidak pernah selesai? Karena kita MENYERANG apa yang dianggap orang lain benar."

"Cara bicara negosiator adalah membenarkan apa yang dikatakan orang lain baru kemudian menyampaikan pendapatnya dengan baik."

"Apapun menjadi menarik jika : BARU, ANEH, HEBAT atau BERGUNA."

"Gunakan ilmu samurai: Bukan melihat jarak orang lain dari diri anda, tapi liat jarak diri anda dari orang lain." Kata lainnya : Lihat diri anda dari kaca mata orang lain, bercerminlah!

"Jodoh itu seperti makanan sehat, Tuhan sudah memberikannya tapi kita tolak karena selera."

"Banyak orang yang tidak merasa salah dalam hidupnya, terlebih menjadikan dirinya sebagai korban."

"Banyak wanita hanya berfokus pada wajah.. fokuslah pada kecantikan dari dalam (hati) karna ia akan berpendar menjadi kecantikan di luar (wajah)."

"Tidak ada yang lebih indah daripada dicintai oleh orang yang anda cintai, berarti cinta utu memilih."

"Bukan kecantikan wajah yang mengundang pengejaran pria, tetapi daya tarik hati wanita."

"Tuhan maha penyayang, dan Ia tidak ingin mengecewakan anda dengan bayangan yang ada di kepala anda."

"Orang yang menarik adalah orang yang kosakatanya sederhana tapi susunannya berbeda."

"Minder dan galau karena kita belum... belum jadi, belum sukses, belum mapan, belum dewasa..padahal kata belum adalah proses."

"Di masa dewasa, SUCCESS IS THE REAL ATTRACTIVENESS. Keberhasilan adalah daya tarik yang sesungguhnya."

"Anda tidak mungkun dikurangkan tanpa adanya jelebihan yang diberikan."

"Waktu yang digunakan untuk galau, minder, sedih.. gunakan untuk membuat orang-orang terbelalak pada kesuksesan anda."

"Bicaralah lebih ramah kepada diri sendiri."

"Rating pertama yang harus  anda bangun adalah penghormatan pada diri sendiri."

"Gunakan standar kepada orang-orang yang membuat anda sedih."

 (It means, pakai standar bro..jangan gampang sedih, jangan semua omongan orang bisa bikin kamu sedih)

"Dengarkan nasehat baik, tidak ada orang yang tidak mendengarkan nasehat baik yang hidupnya tidak baik."

===

Semoga bermanfaat^^

Read more

Tentang Komentar, Jawaban dan Blog Walking

Bismillahirrahmanirrahim...

Sore kemarin saya membaca pertanyaan Bunda Yati di grup KEB, sebenarnya itu pertanyaan yang hampir sama dengan yang ada di benak saya dalam dunia blogging, sejak lama (nyari standar dalam dunia blogging ceritanya :D).

Komentar
Komentar sejatinya adalah tanggapan atas atas apa yang telah kita baca, bisa berisi pertanyaan maupun pernyataan. Kenapa harus dibaca dulu? Agar jika mengajukan pertanyaan tidak mengajukan pertanyaan yang sudah ada jawabannya di dalam tulisan, kalau sudah kejadian begitu ya..harap maklum kalau penulisnya (atau bahkan pembaca yang lain) tahu bahwa anda hanya sekedar menaruh komentar saja.

Kemudian untuk komentar berisi pernyataan... membaca terlebih dahulu perlu agar pernyataan yang kita berikan "nyambung" dengan tulisan yang sudah disajikan. Komentar berisi pernyataan cenderung memberi saran, persetujuan bahkan pernyataan keberatan yang menurut saya sah-sah saja selama tidak menjelek-jelekkan sara dan juga tidak mengandung unsur saru (porno).

Pernah komentar tanpa baca artikel sampai tuntas?

Jawabannya pernah (tapi jarang sekali), kalau isinya serius tralala dan panjang trilili.. Umumnya tulisan seperti ini dibagi dalam beberapa bagian, saya baca habis di bagian yang kira-kira saya tertarik dan punya pengalaman di bagian itu.

Pernah jadi silent reader?

Sering, kalau baca berita..hehe..
Tapi kalau misalnya baca artikel punya teman, ga bisa komentar dan punya akses ke medsosnya, saya usahakan untuk kontak, komen di postingan FBnya (Mis: KEB, WB), taruh komentar di situ atau sekedar kasih tahu bahwa saya sudah baca tapi gak bisa meninggalkan komentar (umumnya kompasiana nih.. gak punya akun sih :D). Kenapa perlu? Agar penulisnya tahu kalau misalnya ada masalah di platformnya dan yang paling utama mengapresiasi tulisan teman :)

Jawaban Atas Komentar Yang ditinggalkan

Nah, yang menjadi pertanyaan bunda Yati tuh ini

"Selamat siang MakMinS and EmakS yang ca-em, sekedar bertanya: Seringkali bunda BW ke blog EmakS tapi koq banyak komentar yng gak di response, ya. Emang, gpp? Makasih."

Jawaban saya:

"Saya usahakan selalu balas bunda, masalah mereka akan balik lagi terserah pengunjung, kalau penting dan gak lupa, kemungkinan besar mereka balik lagi. Saya kadang kunjungan ulang untuk sekedar membaca tanggapan penulisnya terhadap komentar saya lho..hihi..

Pengalaman nih bunda, salah 1 tulisan saya direply kayak lagi chatting oleh pengunjung yang bertanya dan saya jawab, dikunjungi berkali-kali tulisan saya itu, bahkan ngasih perkembangan terhadap masalah yang sedang dia hadapi dan saya senang bisa membantu melalui jawaban-jawaban yang saya kasih dan selalu berusaha untuk kunjungan balik^^"

Panjang ya? Saya tambahin aja lagi deh masalah menjawab komentar di blog ini, namanya juga opini ya? Hehe.. Jadi menurut saya komentar juga bisa berupa informasi tambahan yang diberikan oleh pengunjung atau bisa juga berupa informasi atas jawaban pertanyaan yang diajukan, bisa saja ada hal yang terlewat saat kita menulis, saat BW saya seringkali baca komentar dan jawaban penulis artikel, kenapa? Karena informasi yang kita butuhkan kadang ada di komentar dan jawaban dari komentar pengunjung, interaksi antar pengunjung dan penulis juga bisa untuk lihat sedikit karakter penulisnya, suka becandakah? seriuskah? Menurut saya sih^^

Jawaban yang muncul atas pertanyaan bunda Yati tentu beragam, sesuai dengan pengalaman dan opini masing-masing, untuk masalah jawab komentar ini latar belakangnya pasti banyak, mulai dari banyaknya jumlah komentar, kuota, apalagi waktu :)

Blog Walking

Blog Wakling atau yang sering disingkat BW adalah salah satu aktifitas yang ampuh untuk meningkatkan jumlah kunjungan di blog kita, logikanya kita kunjungan ke blog orang dan sebagai balasannya blog kita akan dikunjungi balik, bahasa kerennya silaturrahim... saling bertamu gitu. :D

Walaupun tidak selamanya rumah (blog) kita akan dikunjungi balik, jangan patah semangat..main terus ke rumahnya, kalau yang punya rumah tetap malas kerumah kita tapi lihat dia meninggalkan komentar di rumah teman lain, tetap khuznudzon, berprasangka baik. Mungkin sudah main hanya belum sempat meninggalkan komentar, karna listrik padam misalnya (saya sering begitu, tapi Insya Allah selalu mengusahakan kunjungan balik).

"Tapi kalau tidak dikunjungi balik ada perasaan diabaikan yang muncul, gimana dong?"
Ya sudah.. main aja ke blog lain yang ramah dan ikhlas.. ramah sapa dan ikhlas kuota :D. Alhamdulillah selama ini teman-teman ramah dan ikhlas . Sebaiknya No hurt feeling aja kalo BW, walaupun ga dapat kunjungan balik kan dapat pengetahuan baru, syukur-syukur kalau bisa dapat ide untuk ditulis nanti^^

===

Well, aktifitas berkomentar, menjawab komentar dan Blog Walking adalah hak masing-masing orang, saya share pendapat dan kebiasaan saya saja. Kalau teman-teman bagaimana?

Read more

Taman Kota (TamKot) Kendari

Bismillahirrahmanirrahim...

TamKot, begitu tempat ini disebut. TamKot ini adalah ruang terbuka hijau di kawasan Kantor Walikota Kendari. Dulu, tempat ini lebih sering dijadikan tempat hang out masyarakat Kendari, hanya segelintir orang saja yang menggunakannya untuk berolahraga, saya termasuk yang segelintir itu, walaupun sepi, sepulang kantor saya buru-buru ganti pakaian yang sudah saya bawa dan bergegas menuju TamKot untuk jogging atau sekedar berjalan cepat beberapa putaran didalam taman seluas 4 Ha ini.

Fasilitas
1. Tempat bermain anak
Di TamKot ini ada ayunan bangku, luncuran/perosotan, jungkat-jungkit, mangkok putar, bola dunia dan beberapa alat olahraga.

2. Jogging track
Jogging tracknya oke, karna teduh, walaupun lantainya ada yang mulai rusak dan berlubang.hihi

3. Tempat duduk dan meja
Di TamKot ini gak ada bangku taman cantik yang terbuat dari kayu, bangku dan mejanya dibuat kokoh dari campuran semen dengan lapisan keramik, lebih mempertimbangkan faktor keawetan sepertinya.

4. Tenda
Tenda ini menjadi magnet tersendiri untuk pengunjung taman. Kenapa? Sebelumnya tidak banyak yang mengikuti senam, tapi setelah ada tenda senam jadi ramai, taman ini juga menjadi pilihan yang sangat dipertimbangkan untuk kegiatan-kegiatan yang hendak digelar. Iyalah yaa.. kan kasian anak-anak sedang lomba mewarnai trus bingung cari tempat berteduh saat tiba-tiba hujan turun. :D

Peserta senam tidak hanya di bawah tenda, dibagian samping kiri-kanan tamanpun banyak yang senam^^

5. Toilet
Lama tidak terawat minggu lalu saya lihat sudah ada ibu-ibu yang nungguin di depan pintu toilet, bagus deh.. toilet itu penting di tempat umum seperti TamKot ini, bayarpun gak apa-apa yang penting bersih.

6. Free Wifi
Nah ini.. Free Wifi yang belum pernah saya nikmati, nanya ke teman-teman katanya diawal pemasangan aja aktifnya. Sayang deh..

Strategis

Letak taman ini strategis, berdekatan dengan lapangan eks MTQ yang menjadi tempat jajanan sarapan, semakin kesini pedagang juga makin mengelilingi area taman dengan dagangannya, gak hanya dagangan sih, yang menawarkan jasa odong-odong juga mulai mangkal di taman saat hari Minggu. Tidak jauh dari TamKot ada Paddy's Market, pasar grosir, pom bensin, ATM yang tersebar di berbagai tempat, kalau mau jajan berbagai jenis kue juga tinggal ke daerah Sao-sao. Bagi saya yang malas keluar rumah, ini seperti sistem pelayanan 1 pintu*padahal pintunya beda-beda.hihi. Makanya, hampir setiap hari Sabtu dan Minggu, saya rutin berolahraga di TamKot.

Sarana Bersosialisasi 

TamKot mulai ramai saat klub jantung sehat mengadakan senam dan dibagian tengah taman dipasangi tenda besar, tadinya peserta didominasi orang tua dan peminat senam saja *Ehm.. saya termasuk golongan peminat senam ya! Semakin kesini semakin rame, senam sudah tidak terbatas usia lagi, saya sendiri merasa senang dengan kesadaran berolahraga warga, semakin rame senam itu semakin asyik!! Apalagi setelah beberapa seri senam ada Zumba dengan lagu-lagu terbaru, Lulo, Poco-poco dan Goyang Momere ^^

Lulo

Saking banyaknya orang, lingkarannya jadi berlapis, tua-muda, sudah pintar atau baru belajar boleh gabung^^

TamKot mempunyai daya pikat tersendiri di Kendari, taman terbuka hijau seperti ini setahu saya belum banyak di Kendari, ada Taman Meohai di daerah Kendari Beach (KeBi), tapi masih gersang karena baru ditanami pohon dan tanaman-tanaman perdu selain itu juga tamannya jauh dari rumah saya, ada juga Taman di daerah BTN DPR, dekat sih dengan rumah saya, tapi ga ada senamnya.. tamannya kecil.

Poco-poco dengan musik Lulo yang cepat juga oke ;)

Untuk yang suka berolahraga sekaligus kuliner, daerah TamKot bisa jadi pilihan, bahkan untuk yang ingin mengenal salah satu tarian tradisional Sulawesi Tenggara (Lulo) bisa belajar bareng setelah senam, jangan bayangkan belajarnya yang formal seperti disanggar..santai saja, pesertanya orang-orang yang melaksanakan senam tadi kok, untuk sekedar nontonpun silahkan pilih mau nonton dari mana.

Mencari Waktu Sepi di TamKot

Untuk jenis olahraga jogging beberapa teman saya mengeluhkan jogging track yang sesak, sudah gak bisa jogging katanya, ya..jelas.. rame gitu kok..:D. Beberapa orang memilih datang lebih pagi kemudian ikut senam, berpindah ke kawasan MTQ yang berada tepat didepan TamKot atau memilih senam saja seperti saya.hehe..

Saya sendiri kalau sedang ingin  jogging saat weekend lebih memilih untuk Jogging di hari Sabtu, tempatnya saya tetap pilih di TamKot ini, karna sejuk, banyak pohon di sepanjang Jogging Track, Arena Eks MTQ saya hindari karna puanasss, kulit saya gampang gosong bokk.. ntar kalori yang terbakar gak seberapa tapi kulit luar saya udah gelap aja*Duuh..kok jadi ingat Medium Rare Steak yah??

Jadi untuk yang ingin jogging di TamKot saat weekend tapi tidak ingin terlalu ramai, bisa memilih hari Sabtu dan Minggu sore. Dihari Sabtu, dari pagi sampai sore masih oke buat jogging, sedangkan untuk hari Minggu saya sangat tidak menyarankan pagi hari, gak enak banget buat jogging.. TamKot lumayan penuh saat hari Minggu pagi, yang jualan, yang jogging, yang main sepatu roda, yang lagi parkour, yang sekedar jalan-jalan, yang senam. Rame pokoknya..

===

Semoga taman terbuka hijau ini terawat, bisa dijaga bersama oleh pengunjung, aktivitas yang sehat itu tidak hanya berolahraga lalu mengeluarkan keringat saja, tapi juga menjaga lingkungan, jangan buang sampah sembarangan, banyak tempat sampah yang disediakan didalam taman tapi sayang sekali kebanyakan pengunjung lebih sering menitipkan sampahnya pada angin (baca: buang sembarangan), apa salahnya melangkah sedikit ke tempat sampah? Kalau malas, kantongi sampah itu (sekecil dan sebesar apapun) sampai kerumah, baru dibuang. Kan makin kece kalau buang sampah pada tempatnya^^

Read more

Memperbaiki Steker/Colokan Yang Lepas Dari Kumparan

Bismillahirrahmanirrahim...

Weekend, jadwal mencuci. Seperti biasa saya lebih suka mencuci manual daripada pakai mesin, keuntungannya selain lebih bersih dan bisa bedakan cucian dari jenis kain dan warnanya, mencuci dengan mengucek ini lebih menguntungkan juga untuk saya, karna bisa saya sambil nonton(atau nonton sambil mencuci??). Koq bisa? Haha..bisa dong, konsep mencuci saya adalah "Mencuci dengan bahagia."*Plakk

Nah...setelah selesai mengucek dan nonton baru dibilas dan dikeringkan, saat dikeringkan inilah baru saya fungsikan mesin cuci, tapi ada yang aneh dengan mesin cuci di rumah, sudah saya sambungkan ke listrik dan atur pengeringnya, tapi ternyata mesinnya tidak berfungsi, saya sih curiga, stekernya bermasalah lagi, sudah sering begitu, penyebabnya mungkin keseringan ditarik-tarik dengan paksa...

Dan benar saja, setelah steker (atau umumnya disebut colokan) itu dibuka ternyata 1 kumparannya putus...

Saya share cara memperbaikinya, siapa tau ada yang mengalami hal yang sama dan belum/kurang tau harus bagaimana (atau mau bereksperimen?). Umumnya sih perempuan ya.. kalau laki-laki udah khatam yang beginian :)

Sebaiknya kita kenalan sedikit dengan peralatan dan bagian-bagian stekernya:

Jika tidak punya tang, gunakan pisau atau gunting, malah lebih mudah memakainya.

Nah, ini dia langkah-langkahnya^^

1. Buka steker dengan menggunakan obeng, putar baut ke arah yang berlawanan dengan jarum jam. Perhatikan mur agar tidak jatuh dan hilang saat baut sudah longgar.

2. Penampakan di dalam steker, salah 1 kumparan putus dan berpindah jalur.

3. Longgarkan badan kumparan untuk membersihkan sisa-sisa kawat dan membuat kumparan baru, sebaiknya buka juga kumparan yang masih bagus tadi agar tidak putus saat menguliti kabel.

4. Potong kulit kabel menggunakan tang(perhatikan posisi kabel pada tang), untuk kabel seperti pada gambar berhati-hatilah, kabel bisa langsung terpotong jika tang langsung ditekan. Kita membutuhkan kawat-kawat kecil yang ada didalam kabel untuk membuat kumparan.

5. Lilitkan kawat hasil langkah no. 4 ke badan kumparan dengan rapi. Kembalikan pisisinya seperti gambar no.3.

6. Tutup steker, jangan lupa baut dan mur diletakkan sejajar pada sisi kanan dan kiri, kencangkan keduanya menggunakan obeng. Dan selesai!

Akhirnya mesin cuci bisa berfungsi lagi. Memang sih ya, untuk listrik amannya pakai yang dari kuningan. Tapi bisa benerin juga membantu banget lhoo.. Tidak percuma saya suka memperhatikan bapak/om yang bongkar-bongkar barang eletronik di rumah. Cuma butuh tang/pisau dan obeng saja... Saya seringkali terselamatkan dengan pengetahuan yang 1 ini saat masih kost dulu. Alhamdulillah rejeki anak kepo *Ehh ^^

Saya menulis atas pengalaman dan pengetahuan cetek saya, yang ingin menambahkan silahkan^^

Read more

Rangkuman MTGW | Selingkuh Mental

Bismillahirrahmanirrahim...

Menyimak MTGW dengan tema ini berasa ditampar bolak-balik, sering banget ga fokus, ngerjain hal-hal yang kurang berarti... Saya merangkum secepat mungkin saat bangun dari tamparan yang 1 ke tamparan yang lain*Lebay ya? hehe
 

  === 

"Berbicara tentang fokus agar kehidupan kita lebih baik."

"Fokus adalah kesetiaan mental."

Polling

"Apakah anda akan memberi tahu sang suami tentang permintaan doa selingkuh istrinya?"
Ya 42%
Tidak 58%

"Wanita itu penyembunyi rasa, tapi mengapa mereka ngomelan?." :p

"Nikmat itu tumbuh kalau kita mensyukurinya."

"Fokus adalah pendalam rasa."

"Orang berfokus itu menular fokusnya."

"Fokus adalah penyata kekuatan."

"Anda tidak bisa kuat jika tidak fokus."

"Fokus anda menentukan kekuatan anda."

"Fokus adalah pembangun keahlian."

"Tidak semua keberhasilan itu cepat tercapai."

"Orang yang tidak tahu tapi ikhlas melakukan akan dibuat tahu."

"Bangunlah kehebatan lebih dulu."

"Fokus adalah sifat dari obsesi yang meluar-biasakan."

"Kalau bekerja pasti dibayar, maka jangan cari uang, tapi carilah keahlian."

"Invest to your self."

"PD itu baik, terlalunya yang tidak baik."

"Orang yang paling stabil adalah yang sederhana."

"Tidak ada manusia lebih hebat dari ibu."

"1 orang anak bis amengurus 12 anak, tapi 12 anak belum tentu bisa mengurus 1 ibu."

"Orang yang tidak disiplin hidupnya berantakan."

"Disiplin menyelamatkan kita dari perubahan yang tidak terduga."

"Tugas kita adalah berupaya sebaik mungkin, lalu bersandar pada kasih sayang Tuhan."

"Fokus adalah anti ambyar. Orang yang tidak fokus mental kehidupannya ambyar."

 (Ambyar=berantakan)

"Orang yang berbicara kepada anda jika matanya berkedip teratur berarti rating anda bagus."

"Fokus adalah tenaga kesetiaan."

"Manusia diperlakukan berbeda karena doa yang dipanjatkannya pada Tuhan."

 ===

Semoga bermanfaat

Read more

Yang Tersisa Dari Pertandingan Tinju Abad Ini

Bismillahirrahmanirrahim...

Siang tadi Recent Update BBM saya didominasi keluhan atas diumumkannya Floyd Mayweather aka Money sebagai juara tinju melawan Manny Pacquiao aka Pacman. Oh ya, bagi yang gagal paham, ini adalah pertandingan tinju profesional yang ditayangkan langsung di salah 1 stasiun TV swasta.

Bertanding di MGM Grand, Las Vegas Amerika Serikat, pertandingan ini dikatakan sebagai pertandingan terbesar abad ini, 1 tiket untuk kursi di depan ring harganya 4 milyar lebih, saya yang mendengar berita tentang harga tiket pertandingan itu hampir menjatuhkan alat pel saking kagetnya.*Ndeso kamu Ir. Haha... Berita itu juga yang membuat saya penasaran ingin nonton apalagi waktu mondar mandir saat memasak saya dengar nama Justin Bieber disebut-sebut oleh komentator pertandingan. Eh.. kenapa ada nama JB disebut-sebut dipertandingan tinju? Ternyata JB ini bawain sabuknya Money, karena penasaran saya nanya ke mbah gugel , ternyata sudah 2 tahun ini mereka dekat. Hmm.. Tiket JB gratis dong? :D

Setelah masak-masak dan bapak selesai makan untungnya pertandingan baru dimulai, saya nonton cantik sambil berharap ga ada wajah yang rusak, tulang yang retak/patah apalagi wasit yang sampai dipukuli oleh petinju. Walaupun lumayan terganggu dengan iklan yang buanyaakk wara-wiri. Kurang puas nontonnya.

Pertandingan yang bebas luka robek dan tetesan darah ini akhirnya selesai dalam 12 ronde, sebelum pengumuman terlihat Mayweather sudah jumawa, yakin akan kemenangannya. Dan saat diumumkan saya malah gagal paham waktu Mayweather diberi selamat oleh reporter pertandingan. Dinyatakan menang dengan mutlak oleh ketiga juri, komentator pertandingan di studio TV juga sampai terheran-heran. Dengan kemenangannya kali ini Money akhirnya mendapat tambahan gelar WBO, sebelumnya sudah memegang gelar WBA dan WBC.

Jadi tersisalah kontroversi, pertanyaan dan komentar-komentar penonton maupun pecinta tinju yang meyakini Pacman sebagai pemenang. Ini contoh-contohnya:

"Sudah cocok Pacman kalah kan yang dihitung jumlah langkah kaki bukan pukulan masuk."(Komentar teman di status saya)

"Coba cek stasiun TV lain, mungkin disitu Pacman menang."(Status teman di FB)

Komentar-komentar di Fan Club:

"What just happened?? it was so clear that Manny Pacquiao should have won ^_^ (Y) (Y) (Y)

but instead , the runner won :3 :3 :3

dear judges, the sport that your judging is a freaking boxing not a runnning marathon :3 :3 "

"You are public champion."

"I really can't believe MW won! He is a coward and keeps on running. Seriously? I think he is in love with you pacman! He keeps on hugging you through out the fight.maybe you should get him a big teddy bear instead HAHA!"

"Statistics of the fight: Pacquiao: 240 hits and 30 successful. Mayweather: 256 Hugs and 45 kilometers running."

Komentar-komentar yang saya baca sukses bikin saya senyum-senyum, bahkan ngakak kalem... kreatiff!

Ada juga artikel yang berjudul "Pacman: Saya Pikir Saya yang Menang" ini yang sukses bikin saya terharu dan pengen bilang ke dia: "You are not alone."

Pemenang sudah ditentukan, ada yang kecewa, ada yang senang, ada yang mendapatkan uang, ada yang mendapatkan simpati, yang kalah judi ada gak? Semoga ga ada yang judi yaa... Semua sudah final, jika ada yang bisa menggungat keputusan juri dengan membawa bukti tentunya itu lebih baik, saya dukung, tapi apa iya bisa? Tadinya saya tidak berpihak pada salah 1 dari mereka, saya bela-belain nonton mumpung gratis ga harus bayar 13 juta apalagi bermilyar-milyar seperti yang diberitakan.*Teteupp yaa..hehe  Tapi sepatutnyalah keadilan dijunjung tinggi.

Mau tidak mau kita harus berprasangka baik, sudut yang tertangkap kamera bisa jadi berbeda dengan penglihatan juri. Cuma ingin bilang, dan ini berlaku untuk segala hal :  

"You better win people's heart than win the money. If you win both of it.. then it's a gift." 

*Sok bule

So,  what do you think?

Read more